Tagg

träna

Bara jag Yoga/Meditation

Yoga every damn day- hur går det?

Hur går det för dig? Har du yoga “every damn day”? Kom ihåg att bara sitta på mattan och andas är att yoga i den här 30-dagarsutmaningen💚 Jag har modifierat den lite- Rachel Brathen har utmaningen att det minst ska vara 1 timmes yoga per gång men det funkar inte alltid, inte för mig i alla fall och då gör jag liksom om lite så det passar mig.

Har jag yogat då? Yepp det har jag! Det har blivit mycket korta pass framför tvn men har känts skönt att göra även de lilla.

Träng har det blivit mindre av. Började få ont i halsen i Måndags kväll och det har inte blivit bättre. Promenader i lugnt tempo har det blivit istället.

I morse gick jag en sväng lyssnandes på pod, stannade till och andades in den underbara naturen. Drog av några passande yogasekvenser i spåret och gick sedan vidare.



Bara jag Mammaträning Träning

Att kämpa med sina mål- envishet!

Jag vill verkligen understryka att jag vet att jag inte är överviktig på något sätt. Jag veeeeet. Men, det går väldigt sakta för mig att nå mitt mål.

Varför går det sakta för mig? Jag har läst på lite och hört mig för med de som är mycket mer kunniga än jag gällande kropp, hormoner, kost osv. och inser att så länge jag ammar kommer kroppen (min kropp i alla fall) att vilja spara på de fett som finns kvar. De flesta rasar i vikt utav amningen, jag är inte en utav dom. Snarare tvärtom tyvärr.

Det är några kilon kvar och centimeter som ska bort. Det känns såklart förjävligt att verkligen göra allt rätt med kost och träning och ändå händer det så lite, så lite i taget. Kommer jag att sluta äta bra och bara skita i mitt mål? Sluta träna för att det ändå inte ger de resultat jag vill ha? Svaret är enkelt; NEJ! Jag gör allt rätt men nu får jag helt enkelt acceptera att så här är läget för mig. Det svider hårt men så är det bara!

Min träning och kost gör att jag mår väldigt bra, jag håller mig frisk, orkar träna och får bättre flås och styrka ju mer tiden går. När jag slutar amma Elmo så kommer kroppen att ge med sig. Ge inte upp- enträgen vinner!

Såhär ser jag ut nu 16 veckor efter förlossning. Ja, det har ju hänt en del trots allt men jag är som sagt inte där jag vill vara. Känner mig inte bekväm i mina jeans än och det är de plagg jag vanligtvis typ bor i haha! Känner mig väldigt mjuk i kroppen och den känslan gillar jag inte alls.

Kroppen min är ändå helt fantastisk! Jag ser varje dag på älskade Elmo och kan inte förstå att jag burit på honom i hela 9 månader 💜🙏Wow alltså!

(Samarbete: Tights från BiaBrazil )



Bara jag Träning

Hemmaträning, effektiva övningar!

Tränade nyss ett intervallpass och hela klippet men instruktioner ligger på instagram- kika in och kör!

Fokus på ben och rumpa blev det idag. Känns ordentligt och pulsen fick komma upp lite också- härligt!

Själv har jag inte haft lust att åka till gymet och träna den här veckan så det har blivit yoga och nu hemmaträning vilket känns superskönt. Skönt att ändå röra på sig utan att behöva åka till gymet.

Vad vill du se mer för övningar? Säg gärna till så jag vet och kan ge dig fler filmklipp med grymma träningstips du kan köra.



Bara jag Kost & Recept Träning

Enkelt och nyttigt!

Tränade på förmiddagen- intervallpass! Svett svett! Men kul!

Dagens aktivitet:
Intervallpass

Dagens kost:

  • Frukost: glutenfri havregrynsgröt med bär, pecannötter, sojamjölk och kaffe
  • Lunch: linsgryta med råris
  • Middag; Tofu med stekta grönsaker och stekt rött ris, oliver och ajvar (se bild)
  • Kvällsmål 1: (vet inte än vad det blir!)
  • Kvällsmål 2: havregurt med bär, pumpakärnor

Det är så jäkla gott och enkelt att steka upp lite tofu med vitlök, lök, sambal oelek och soja. Stek på hög värme så du får en rejäl stekyta. Servera med ris, Sallad, pasta, potatis eller vad som! Love it!

Tofu tål att kryddas HÅRT! Helst vill jag låta den ligga i marinad och dra åt sig alla goa smaker men det hade jag inte tid med idag. Gick bra ändå 😉

Jag blandade ihop all mat på tallriken med ajvaren sen efter att bilden tagits, sjukt gott!

Stekte rester utav ris vi hade över tillsammans med röd paprika, purjolök och selleri. Hade gärna haft färska champinjoner i också men det här vad var jag hade hemma just nu.



Bara jag Träning

Utomhusträning i solen <3

Så jävla NICE att köra utomhus!!! Det kändes mycket bättre den här gången faktiskt! Jag kände att jag kunde hålla samma tempo som de andra i passet och det var roligt att känna.

Ja, det var ju döden ändå det kan jag lova men det är så jäkla roligt när man känner att flåset blir bättre och bättre 🙂

Nyduschad, nyäten och nu är det heeeelg! Min darling är ledig så nu kan vi alla tre mysa <3

Tack Coach Tessan och resten av gänget som körde idag! Jag DOG så jävla mycket!



Bara jag Mammaträning Träning

Jag lever!!!

Ja, det gör jag men man kan ju tro annat…Jag har haft lite att stå i om man säger så och har helt enkelt inte orkat med att blogga.

MEN! Jag tränade i Lördags, vi har rensat härhemma hela helgen och umgåtts med Elmos Farmor som hjälpte oss med att rensa och fixa sådant vi själva inte haft ork till. Det är bra att ha någon som hjälper en att "få tummen ur"! Jag tränade i tisdags och idag och umgåtts med Elmos Gammel Mormor. Full rulle med andra ord.

Såhär ser numer Elmos och mina mornar ut: han sitter i babysittern och jag öser på med musik, sjunger, dansar och äter frukost samtidigt 😉

Kuuuul har vi härhemma! Och träningen i förmiddags var också kuuuul och gick över förväntan!



Bara jag Mammaträning Träning

Laga vego! 

Jag prenumererar givetvis  på tidningen vego och häromdagen kom det nya numret ut- älskar! Det finns alltid sååå mycket gott och jag blir galet inspirerad av att bläddra i tidningen. Även om jag just nu inte har så mycket energi över till att anstränga mig i matlagningen så finns det ibland ork att fixa lite extra gött härhemma.

Elmo och jag gick igenom hela tidningen tillsammans- han verkade på riktigt uppskatta den! Haha! Så söt när han tittat i den 💜 Det är nog alla fina färger och former som finns i tidningen som fångar hans intresse. 


Dagens aktivitet: Ca 50 min promenad med vagnen. Jag sprang i alla uppförsbackar- som inte var supermånga på den vägen jag gick, men tillräckligt för att få upp lite mer flås under promenaden.

Ikväll kommer Elmos farmor och hälsar på över helgen. Så mysigt! Hon ska få lite egen tid med sitt barnbarn så kan jag och Rikard fixa lite som vi lagt på is plus att jag kan köra Factor Outdoor utan Elmo för en gång skull! Det ser jag fram emot! På Outdoor har jag ju alltid haft med honom i barnvagnen och jag har aaaalltid lyckats vakna precis i början utav passet 🙄 Men imorrn, imorrn får jag träna helt själv 🙂 



Bara jag Mammaträning Träning

Mammaträning!

Hej…alltså hej. Det har inte vart en skön helg kan jag lova- magsjuk! Som tur är var det bara jag som råkade ut för det.

I fredags tränade jag på Outdoor, Elmo var gnällig (som numer är vardag) så jag kunde inte träna som vanligt utan var tvungen att ha honom i sjalen under passet. Det gjorde att jag inte kunde vara med på det vanliga träningspasset utan jag ställde mig på sidan och körde ett eget upplägg. Man gör vad man kan helt enkelt! Det har varit mitt motto ändå sedan jag blev gravid! 



Efter passet promenerade jag och Rikard hem, vi käkade, lade oss i soffan och BÄM -så började jag spy. Vidrigt! Jag spenderade resterade Fredag och Lördag på övervåningen för att minimera risken att smitta mina hjärtan. Mamma kom över på Lördagen några timmar och passade Elmo medan Rikard jobbade. Så jäkla skönt att jag har fryst in en massa bröstmjölk så det bara är att ta fram, tina upp och ge till Elmo. 

Såååå, helgen har var sådär kan jag säga- blaj! Helt slut kan jag lova. 

Idag tränade jag på Outdoor igen med goa Linn som hade med sig sin gulleplutt-bebbe, Emiliooooo! Och min gulleplutt vaknade som vanligt innan ens uppvärmningen var klar så jag fick ta på mig sjalen (igen) och köra de övningar jag kunde med honom på magen. Jag fick flåsa lite i alla fall och benen fick jobba! 

Imorgon får jag träna utan Elmo på magen- skönt! Då blir det ett intervallpass på Factor och Rikard tar bebben den halvtimmen. 

Vi (läs Elmo) är inne i en jobbig period just nu när han är väldigt missnöjd hela tiden. Jag kan är glad om jag lyckas gå en promenad på en timme och han är tyst…men det har det inte blivit något av på flera dagar. Jag är skittrött och orkar inte umgås med folk just nu. Avbokade fika med syrran förra veckan för jag var helt slut. Det tar enormt på mina krafter när Elmo är så missnöjd hela tiden. Det är en övergångsfas, det är jag medveten om men det är såklart energi-dränerande oavsett vad och jag längtar tills den här perioden är över, hehe! 

PS. Pga magsjukan i helgen så blev det såklart ingen “förlossningsberättelse” skriven som ni säkert förstår. Det kommer senare i veckan istället. DS. 



Bara jag

Massage!!!

Alltså vilken man jag har! Han har i smyg bokat en timmes massage åt mig idag- oh lord know i needed it! Så! Efter träningen i förmiddags+ ärende på stan fick jag lyxa til det med en hel timmes massage. Så. Jävla. Skönt! 

Mör och go promenerade jag hem i lugn och ro. På eftermiddagen kom Rikards pappa+ sambo och hälsade på en stund. De har precis åkt hem så nu ska vi laga lite mat för att sedan lata oss framför tvn. Helt slut! 



Bara jag Träning

Hamburgare,crossfit och helg!

Igår käkade jag med syrran för första gången på O’Learys här i stan. De ska ju ha några veganska rätter som jag länge velat testa. Eftersom det är en “sportbar” så har jag inga höga förväntningar på maten men tänkte att det säker är helt ok i alla fall. Jag hade rätt, det var helt ok. 

Jag käkade en oumph burgare med pommes frites, slurp så var det i magen. 


Syrran och jag satt ett bra tag och snick snackade, det var väldig länge sedan vi fick till en dejt så det var väldigt mysigt.

Jag hann med träning på morgonen också + lite jobb innan vi käkade. En bra dag helt enkelt! 

Idag tränade jag på lunchen. Svettigt som fan och det finns inget filter i världen som fixar den nunan! Haha! Helt slut!


Har nyss käkat och ska fixa och städa en massa härhemma + hjälpa min Boo med allt som ska göras inför morgondagens Klubb Mästerskap på factor. Det är mat som ska inhandlas, förberedas och även priser som ska fixas. Det kommer bli en seeeeen kväll ikväll anar jag 😉 




Translate »