Kategori

Träningsfilmer

Bara jag Kläder/Outfits Kost & Recept Kost och Recept Mammaträning Okategorierat Träning Träningsfilmer Videoklipp Yoga/Meditation

Du är en bedragare!

Jag sitter just nu i telefonkö hos polisen.

Med tanke på gårdagens inlägg om hotet jag mottog så har det givetvis diskuterats en hel del om vem denna person är- är det verkligen någon som är vegan? Djruättare osv.

Jag vill understryka att jag tror verkligen inte att det är någon som som kämpar för djuren. Nej, nej det här är förmodligen någon avskyr mig (och därmed min familj) men avskyr säkerligen även veganer, veganism och allt vad djurrätt heter och vill därför försöka smutskasta “Djurfront”. Det blir så tydligt i kommentaren. Så fegt att skriva i någon annans namn!

“Hej,
Du skriver att du är personlig tränare och hälsocoach. Om du har ens den minsta andel klienter som inte är veganer, d.v.s. bygger muskler/hälsa på bekostnad av dödade/utnyttjade djur, så hoppas vi att du antingen tränar/coachar dem helt idéellt med slutmålet att veganisera dem eller skäms över insikten att du är en enorm hycklare som kallar dig djurvän.

För om vi skulle upptäcka att du vågade ta pengar från köttätare för dina tjänster.. Min kommentar: Alla vet att detta är att tänka i absurdum. Så ingen som är vegan eller kämpar för djuren ska kunna jobba för något företag där det finns “icke veganer”? Ska du inte kunna gå till mataffären för där säljs det ickeveganska produkter, du kan inte cykla till jobbet för cykeln din är såld utav en “icke vegan” osv.  skall vi se om du inte får lika många personliga mordhot och skadegörelseaktioner mot dig och ditt hem som t.ex. personalen på Johnells fått av oss hittills. Min kommentar: Här låter det ganska tydligt som att detta är någon som är förbannad på att jag/vi demonstrerat utanför Johnells i våras. Som sagt, det var en fredlig demonstration och jag skulle inte delta i något annat. Vi som var där skulle heller aldrig hota någon! Aldrig! De som jobbar i affären är anställda, de är inte de som bestämmer. Oavsett om de var de som bestämde vad som köps in så skulle ett hot aldrig komma från mig eller mina djurvänner. Våld föder våld. Sedan OM det skulle vara “Djurfront” som skriver detta (vilket det inte är) så skulle det väl vara helt idiotiskt att skriva det som avsändare? Klart och tydligt ett försök till smutskastning! För du är också egenföretagare, men precis som personalen på Johnells så ansvarar du för vem du jobbar för.

Det hade varit så hemskt tråkigt om t.ex. en tegelsten hittat in hos dig och Rikard i ert fina lilla radhus, eller hur? Den hade ju kunnat landa i barnets säng! Små barn, precis som små djur, är ju så ömtåliga.

Jobba inte för ickeveganer – annars är du en av dem! Min kommentar: Detta är ju i princip omöjligt och det vet alla! Även du som inte är vegan eller djurrättare förstår att det här är i princip omöjligt om du inte lever som en självförsörjande bonde som byggt ditt eget hus, enbart använder egenproducerade prylar i ditt hem, aldrig handlar något utan gör ALLT själv.

Mvh”

 

Så, jag vill inte att “Djurfront” ska få dåligt rykte nu bara för att några galningar använder deras namn att dra med i den här hemska härvan. Det är precis vad de vill! De vill skrämma, förstöra och hota. Fy fam säger jag bara! Ni kommer inte undan med det här!

Sedan vill jag passa på att tacka alla för ert otroliga stöd, omtanke, varma fina mail och kommentarer- det gör mig otroligt glad och tacksam <3



Bara jag Kläder/Outfits Kost & Recept Mammaträning Okategorierat Träning Träningsfilmer Videoklipp Yoga/Meditation

Hot om våld mot min familj, vårt barn?!

Vidriga vidriga människa/människor!

Det här hotet upptäckte jag idag på min blogg:

Jag vill börja med att säga; att ge er på min familj är så lågt att jag inte finner ord!!! Min son!? Verkligen? Ska ni hota ett litet spädbarn!!!

Det här kommer givetvis att anmälas och vi har turen att känna väldigt många inom rättsväsendet som mer än gärna vill få fast “troll”, psykopater som er!

Sedan vill jag även säga:

  1. Jag själv har aldrig och skulle aldrig hota någon när jag protesterar eller agerar som vegan för djuren.
  2. Jag tror inte att du/ni som hotar är veganer. Snarare tror jag att ni vill med detta hot även passa på att smutskasta veganer, veganism och djurrättare.
  3. I vilken värld skulle vi alla enbart kunna jobba för och tillsammans med veganer? Menar ni att de toalettpapper du torkar röven med är producerad utav enbart människor som är veganer? Att soffan du sitter i är producerad, fraktad och såld utav enbart veganer? En massa skitsnack!

Nej, det här låter inte som att det är någon som är vegan eller djurrättare, snarare någon som vill hota och smutskasta.

Den enda anledningen till att jag ens postar detta är för att visa vilka idioter det finns därute och att människor som de aldrig kommer att få mig att sluta kämpa för djuren och veganism på mitt sätt oavsett om ni tycker jag gör det på ett bra eller dåligt sätt.

Jag vill och kommer alltid att sprida information och kunskap på mitt vis genom att upplysa, inte hota. Genom att lära, inte förnedra eller dumförklara!



Bara jag Träningsfilmer Yoga/Meditation

Jag yogar igen <3

Äntligen har jag fått tillbaka känslan och längtan att yoga igen. Jag kan räkna på mina 10 fingrar de gånger jag yogat den senaste tiden. Det har vart alltför få tillfällen. Med fokus på annat så har det helt enkelt inte blivit av. Det har jag och min kropp fått sota för. Jag har fått extremt ont i hela min vänstra sida- höftböjare, rygg och skinka. Det hugger till i ryggen emellanåt och jag är så galet stel på mornarna att jag ser helt sne ut i hela kroppen.

Häromdagen fick jag nog! Jag såg mig själv i spegeln…hela överkroppen tippade åt höger. Supersne i hela torson!? Inte ok! Jag rullade ut min älskade matta som jag inte äntrat på flera månader och började lugnt att jobba med de delar jag har ont i. Efter bara 10 min kändes det sån stor skillnad!

Jag har yogat 3 dagar i rad nu och skillnaden i kroppen är enorm, så mattan är nu utrullad hela tiden i vardagsrummet så att jag kan (när tillfälle ges) bara hoppa på den och köra några enkla, snabba sekvenser.

Elmo blev 3 månader igår (stora pojken!!) och har blivit så himla mycket mer medgörlig och nöjd att han kan ligga själv i babygymet (som på filmen) och leka, då har jag chansen att yoga och det kommer jag att göra. Hans nya mer nöjda personlighet underlättar verkligen allt i min vardag. Jag kan göra så mycket mer härhemma, är inte lika trött och orkar båda träna, yoga, städa, laga mat, träffa familj och vänner. Innan det så orkade jag max två saker per dag haha!

Här är en enkel sekvens jag körde igår med fokus på höften:



Bara jag Mammaträning Träning Träningsfilmer

Träna med din barnvagn!

Idag tog jag en långpromenad på ca 90 min med barnvagnen. Vackert väder, ett sovande barn och vila från träningen så blev det “aktiv vila” istället.

Det blev fokus på ben och rumpa. Körde tre enkla med ack så effektiva och brännande övningar!

Träning: 3-5 set 15-20 rep/ben eller så många du orkar. Det ska brinna i dina lår och rumpa!

Jag avslutade promenaden på Factor där vi åkte hem tillsammans med Rikard. Sedan har vi bara tagit det väldigt lugnt härhemma. Ätit gott, somnat i soffan och bara myst.

Imorgon bitti ska vi till BVC igen på “check up” och på eftermiddagen ska jag träffa min syster och hennes kille, de ska för första gången träffa Elmo- mysigt <3

SÅ, promenad/träning imorrn får vi se när det blir av på dygnet.

 



Bara jag Kost & Recept Mammaträning Träning Träningsfilmer

Formstatus; vikt-mått-uppdatering

Ja, det går fortfarande framåt och fortfarande sakta men säkert. Jag har orkat promenera mer den här veckan jämförelsevis mot förra och lyckats få till två träningspass vilket jag är supernöjd med! Jag är så trött emellanåt de dagar jag inte sover ordentligt så med 2 pass i veckan plus promenader är jag som sagt väldigt nöjd med än så länge 🙂

Formstatus vecka 24:

  • Vikt: -0,7 kg
  • Midja: -2,5 cm
  • Lår: oförändrat
  • Stuss: -1 cm

Låren och rumpan är ställena som fettet hålls fast längst på mig och de är även de delar jag ogillar minst haha, såklart! Det är även lite svårt att mäta just lår och rumpa då man inte vet eeeexakt vad man mätte förra gången även om jag utgår från vad jag tycker är samma ställe, nämligen där jag ha mest fett, högt upp på låret.

Dagens aktivitet:

  • Promenad 1: ca 75 min
  • Promenad 2: ca 20 min fram och tillbaka till Factor outdoor där jag körde ett eget intervallpass
  • Intervallträning ute: 5 varv av- 10 KB swing + 10 burpees + 10 goblet squat + 10 rumänska marklyft med kb + utfallsgång med vagn 15/15 + lätt jogg ca 150 m

Veckans totala aktivitet: 2 träningspass + 7 promenader

Här nedan kommer övningarna jag körde idag. Jag var så jäkla trött att jag hellre hade stannat hemma och sovit med Elmo men jag ville verkligen få till ett träningspass så jag tog mig i kragen! Passade på när Rikard var där ute med sina polare och lattjade lite fotboll 🙂

Snart ska jag baka bärpaj och avnjuta den med vaniljglass….slurp! Festade även till det igår med jordnötsringar och kakor…mmmmuuuums!



Bara jag Kost & Recept Mammaträning Träning Träningsfilmer

Effektiv intervallträning vid tidsbrist! Det behöver inte ta tid ;)

Idag var vi hos läkaren med Elmo för en sedvanlig “checkup”. Han växer så det knakar och alla tester var kanon- YÄÄÄSS! Han börjar bli så stor redan nu efter bara 3 veckor!? Så jäkla ballt att följa hans viktkurva. Bland det bästa jag vet är att amma honom och höra hur han riktigt klunkar i sig mjölken, han äter mycket min pojk <3. Det värmer i hela mig att jag, min kropp kan ge honom den “dundermat” han behöver för att växa och bli stor. Det är så jäkla häftigt! Nog om Elmo 😉 Idag har jag hunnit med både läkrbesök, promenader, powernap, städa, lagat mat och kört intervallpass utomhus, underbart!

Dagens aktivitet:

  • Ca  20 min promenad till BVC + ca 20 min promenad till Factor Outdoor där jag körde mitt intervallpass.
  • Intervallträning ute: kör varje övning 20 sek och vila därefter 20 sek. Jag körde i totalt 12 min.

Se filmklippet nedan på övingarna:

Jag kör inte löpning eller hopp än så länge så därför känner jag inte att jag kan vara med på passet som kördes. Istället körde jag min egna, kortare variant för att få träna och svettas. Kändes superskönt! Jag känner faktiskt att jag är redo att träna. Inte med tunga vikter eller så, nej, jag menar mer flås och uthållighet. Jag kommer att fortsätta smyga in på ett hörn när det är pass på Factor Outdoor och bara göra min grej helt enkelt. Det är ju så skönt att vara ute plus att det inte stör någon ifall Elmo skulle börja gnälla lite till skillnad om jag hade med honom inomhus på ett pass 🙂

Maten då!v Här kommer den! Som ni kanske förstår kommer jag inte att skriva varje dag vad jag äter, det blir alldeles för tråkigt att ha samma samma var eviga dag. Det blir några gånger i veckan som jag skriver kosten, så ni får en uppfattning om hur det brukar se ut. Det blir ju mycket samma sak som ni kanske märkt,  men det är enklast och det ska ju vara enkelt det här, eller hur 😉

Dagens kost:

  • Frukost: 3 finncrisp med ost och röd paprika på. 1 päron. Kaffe
  • Mellanmål: 1 banan + en stor tsk osötad jordnötssmör. Kaffe
  • Lunch: Ärtbiffar med ugnsrostad sötpotatis och vanlig potatis. Matig blandsallad till det.
  • Mellanmål: 1 päron+  1/2 banan (för att jag bara hade en halv kvar haha) +hampaproteinshake
  • Middag: Sötpotatis/pumpabiffar med ugnsrostad sötpotatis och vanlig potatis. Matig blandsallad till det + 1 msk olivolja
  • Kvällsmål: Havregurt med frysta bär (björnbär, blåbär och banan) + kokoschips+ solrosfrön


Bara jag Kost & Recept Mammaträning Träning Träningsfilmer

Första träningspasset! Videoklipp

Igår körde jag ett intervallpass ute i det fina vädret, thank god för vädret! Jag behövde verkligen få lite sol på min yberbleka hud, ser ut som ett spöke ju!

Jag kommer att köra ett träningspass 2 ggr/vecka och resten blir promenader. Det kommer att se ut så några veckor framöver. När jag orkar mer så blir det fler träningspass men just nu är jag så trött emellanåt att det blir vad det blir helt enkelt. Det är viktigt att få sömn och bra mat, det prioriterar jag. Sedan är det superviktigt att komma ut också och det försöker jag göra så gott det går.

Igår kom jag i alla fall ut som sagt även om “lillen” gnällde lite titt som tätt så jag var tvungen att trösta honom haha, thats Mommy life helt enkelt.

Gårdagens träning ser ni på klippet nedan dock glömde jag (som vanligt) att filma en övning. Det var utfall, samma ben under 30 sek, kom ner djupt i böjen och “pumpa”- Dvs små, små  rörelser nere i bottenläget.

Mag-och-knip-övningarna är specifikt för oss som fött barn och det lägger jag in varje pass men gör även knipövningarna flera gånger per dag. Coreövningarna är givetvis bra för vem som helst som behöver träna upp sin core, vilket väldigt många behöver. Vi som fött barn behöver definitivt aktivera core och sakta med säkert få ihop magmuskulaturen igen. Här kommer förklaring på magövningarna, gör dem 3 x 10-15 rep :

  1. ligg ner och börja med att dra/knip ihop ringmuskeln (ja det låter lustig men det behövs för att slippa framtida läckage), sedan slidöppning och sist dra in naveln mot ryggraden. Tryck ner svanken mot underlaget. Håll, och slappna sedan av, repetera.
  2. samma som ovan, gör de 3 stegen utav knipövingarna, pressa sedan ner svanken mot underlaget, känn kontakten med hela din core. Lyft nu ena benet och sträck ut. Du ska inte släppa ryggen från underlaget, om du gör det är det för tungt för dig. Gör då en kortare rörelse, dvs stanna där du känner att du kan hålla ryggen/magen.

Ursäkta den superdåliga kvalitén på början utav klippet, jag vet inte varför det blev så?

Gårdagens kost:

  • Frukost: 3 finncrisp med mosad avocado, gurka och örtsalt på. 1 banan + 1 stor tsk jordnötssmör. Kaffe med sojamjölk. 4 katrinplommon för min hårda mage.
  • Lunch: Linsgryta med råris och blandsallad med majs, gurka, tomat, broccoli, salladslök, paprika, rostade solrosfrön. Dressing gjord på 1 msk olivolja, salladskrydda och 2 msk vitvinsvinäger
  • Mellanmål: Fruktsallad med mandelmjölk + kokosflingor och solrosfrön. Kaffe med sojamjölk
  • Middag: samma som lunch fast med sojakorv istället för linsgryta.
  • Kvällsmål: ett päron + banan+ hampaproteinshake

Vissa dagar blir det mer mat och andra mindre. Som jag skrivit tidigare- allt blir ju anpassat utefter Elmo så både träning och mat kommer att se lite olika ut dag för dag, vecka för vecka. Gör det som blir enklast för dig är mitt bästa tips! Jag äter mycket samma mat hela tiden och när jag lagar mat är det superenkel mat.

 



Bara jag Mammaträning Träning Träningsfilmer

Dagens träning, filmklipp

Körde passet på Factor kl. 10.30 och efter det körde jag gym- överkropp och core.

Här kommer dagens gymupplägg 3-5 set:

*Extra förklaring: Triset= 3 övningar i rad utan vila. Superset= 2 övningar i rad utan vila

  1. Triset: Breda latsdrag + enarms pressar i cable med fötter på procedosmatta, två pressar per prick (9 prickar) + Rodd. 4 set, 10-12 reps
  2. Superset, core: Cable rotations åt båda hållen (explodera” ut och håll emot på tillbakavägen så du verkligen känner det är magen som jobbar) + “statisk hund” (stå på alla fyra, sätt i tårna i golvet och lyft knäna några centimeter från golvet, dutta nu tårna ut åt sidan 10 ggr/sida)

Imorrn blir det ben och rumpa på schemat och nu, nu ska jag försöka ta itu med all jäkla “skit” jag har liggandes. Fy farao vad jag har grejer som jag skjutit upp, pjuh! Behöver verkligen ta tag i det nu!

Se filmklippet nedan på dagens övningar:



Bara jag Mammaträning Träning Träningsfilmer

Fredagens träning, filmklipp

Jag hann inte blogga något i Fredags MEN träna hann jag! Fokus på flås, precis som jag utlovade! Här nedan kommer passet.

Fredagens pass:

*Extra förklaring: På kettelbell och wallballs körs första varvet 30 st, sedan går du över till nästa övning osv. Andra varvet gör du 25 kettelbellswings och wallballs osv.

Har gymet inget proceedomatta så går det utmärkt att markera ut 9 prickar med tejp eller på annat sätt på golvet. Det viktiga är att du får de olika vinklarna i övningarna.

1). Kettelbellswing 30, 25, 20, 15 osv

2) Enarms pushpress på matta. 2 pressar på vardera prick (9 prickar).

3) Wallball 30, 25, 20, 15 osv

4) Bic.curl + utfall, 1 på varje prick

 

Se filmklipp på övningarna:



Bara jag Träningsfilmer

Träningshelg med Hälsokicken! 

Wiiiihaaaa vilken härlig helg jag haft med crewet och alla härliga deltagare på Hälsokicken på Vikinlinekryssning! Myyyycket rolig träning, mat, föreläsning och nya bekantskaper- Love!

En liten del utav Hälsokickens crew:


Dag ett blev det ett kettelbell pass och avslutades med yoga, jag hade så gärna velat köra urban ride också med de var fullt tyvärr. Åt en härlig middag och sen var det sängen kl. 23.00 för att vara pigg och fräsch till morgondagen. Jag sover inte så bra när jag är borta så alla timmar är värdefulla, haha!

Dag två körde jag salsa (se filmklipp,hehe) och moveoo som var ett pass med “lek” för att röra på sig. Väldigt intressant!  Salsan var ju sjukt kul!!! Så mysigt att få röra på kroppen med bebben i magen till härlig musik!

Dagen avslutades med en kostföreläsning om detox, lärorikt!

 

Kettelbellpasset! 


Mysigt med yoga- det var allt för länge sedan jag var på mattan. Det ska det bli ändring på ?


Stort lass frulle! 

Saaaaaalsssaaaaa, så himla kul!!! Känner mig dock ännu mer ograciös just nu, haha men gu va det var roligt!

 




Translate »