Kategori

Träning

Bara jag Kost & Recept Träning

Enkelt och nyttigt!

Tränade på förmiddagen- intervallpass! Svett svett! Men kul!

Dagens aktivitet:
Intervallpass

Dagens kost:

  • Frukost: glutenfri havregrynsgröt med bär, pecannötter, sojamjölk och kaffe
  • Lunch: linsgryta med råris
  • Middag; Tofu med stekta grönsaker och stekt rött ris, oliver och ajvar (se bild)
  • Kvällsmål 1: (vet inte än vad det blir!)
  • Kvällsmål 2: havregurt med bär, pumpakärnor

Det är så jäkla gott och enkelt att steka upp lite tofu med vitlök, lök, sambal oelek och soja. Stek på hög värme så du får en rejäl stekyta. Servera med ris, Sallad, pasta, potatis eller vad som! Love it!

Tofu tål att kryddas HÅRT! Helst vill jag låta den ligga i marinad och dra åt sig alla goa smaker men det hade jag inte tid med idag. Gick bra ändå 😉

Jag blandade ihop all mat på tallriken med ajvaren sen efter att bilden tagits, sjukt gott!

Stekte rester utav ris vi hade över tillsammans med röd paprika, purjolök och selleri. Hade gärna haft färska champinjoner i också men det här vad var jag hade hemma just nu.



Bara jag Kost & Recept Träning

Ge mig en TOALETT!!!

Under dagens pass på Outdoor höll jag på att göra i brallan! Herregu! Och det finns ingen toalett där heller så jag kämpade i DUBBEL bemärkelse under passet. My god!

Sista löprundan klarade jag inte av, jag var tvungen att köra KB-svingar istället så jag kunde knipa, haha!

Dagens aktivitet: Factor Outdoor

Dagens kost:

  • Frukost; glutenfri havregrynsgröt med pumpafrön och sesamfrön, sojamjölk och kaffe med Ikaffe till (det är Sn smarrig havredryck).
  • Lunch: scrambled tofu med paprika, champinjoner och bbq-sås. Bönpasta och groddar till det (se bild).
  • Middag: Färskpotatis med quinoa/grönkålsbiffar (hälsans kök)
  • Kvällsmål: Bär med havregurt, pumpakärnor och pecannötter (se bildkr . Kaffe med växtmjölk.
  • Kvällsmål nr 2: Samma som ovan



Bara jag Träning

Utomhusträning i solen <3

Så jävla NICE att köra utomhus!!! Det kändes mycket bättre den här gången faktiskt! Jag kände att jag kunde hålla samma tempo som de andra i passet och det var roligt att känna.

Ja, det var ju döden ändå det kan jag lova men det är så jäkla roligt när man känner att flåset blir bättre och bättre 🙂

Nyduschad, nyäten och nu är det heeeelg! Min darling är ledig så nu kan vi alla tre mysa <3

Tack Coach Tessan och resten av gänget som körde idag! Jag DOG så jävla mycket!



Bara jag Mammaträning Träning

Jag lever!!!

Ja, det gör jag men man kan ju tro annat…Jag har haft lite att stå i om man säger så och har helt enkelt inte orkat med att blogga.

MEN! Jag tränade i Lördags, vi har rensat härhemma hela helgen och umgåtts med Elmos Farmor som hjälpte oss med att rensa och fixa sådant vi själva inte haft ork till. Det är bra att ha någon som hjälper en att "få tummen ur"! Jag tränade i tisdags och idag och umgåtts med Elmos Gammel Mormor. Full rulle med andra ord.

Såhär ser numer Elmos och mina mornar ut: han sitter i babysittern och jag öser på med musik, sjunger, dansar och äter frukost samtidigt 😉

Kuuuul har vi härhemma! Och träningen i förmiddags var också kuuuul och gick över förväntan!



Bara jag Mammaträning Träning

Laga vego! 

Jag prenumererar givetvis  på tidningen vego och häromdagen kom det nya numret ut- älskar! Det finns alltid sååå mycket gott och jag blir galet inspirerad av att bläddra i tidningen. Även om jag just nu inte har så mycket energi över till att anstränga mig i matlagningen så finns det ibland ork att fixa lite extra gött härhemma.

Elmo och jag gick igenom hela tidningen tillsammans- han verkade på riktigt uppskatta den! Haha! Så söt när han tittat i den 💜 Det är nog alla fina färger och former som finns i tidningen som fångar hans intresse. 


Dagens aktivitet: Ca 50 min promenad med vagnen. Jag sprang i alla uppförsbackar- som inte var supermånga på den vägen jag gick, men tillräckligt för att få upp lite mer flås under promenaden.

Ikväll kommer Elmos farmor och hälsar på över helgen. Så mysigt! Hon ska få lite egen tid med sitt barnbarn så kan jag och Rikard fixa lite som vi lagt på is plus att jag kan köra Factor Outdoor utan Elmo för en gång skull! Det ser jag fram emot! På Outdoor har jag ju alltid haft med honom i barnvagnen och jag har aaaalltid lyckats vakna precis i början utav passet 🙄 Men imorrn, imorrn får jag träna helt själv 🙂 



Bara jag Kost & Recept Mammaträning Träning

Zoodels- matig sallad på tre gröna ;)

Sallad är inte “bara” sallad för mig. Nope, vi snackar matig sallad full med goa grönsaker- inte bara isbergssallad, gurka och tomat som många tror haha! 

Idag blev det den här smarriga, gröna härligheten gjord på; färska hariquvert, romansallad, gurka, selleri, soltorkade tomater, majs, solrosfrön, rå broccoli, purjolök, zucchininudlar (gjort i min “Kenwood Spiralizer, köpt på Elgiganten) olivolja, vitvinsvinäger, salladskrydda, flingsalt och chiliflakes. 


Till det blev det 3 finncrisp med smör på. Så jävla gott alltihop! 

Kan varmt rekommendera att testa att äta broccolin . Genom att äta den rå så behåller du en massa goa vitaminer som kan försvinna när du tillagar den. 

Tränade idag– kände mig helt slut! Det blir jag alltid när jag tränar men idag tog jag liksom slut alldeles för fort. 

Dagens kost:

Frukost: gröt med sojamjölk och sötmandlar. Kaffe med Ikaffe (havredryck)

Lunch: Linsgryta med ris, broccoli och sojabönor. Kaffe efter maten. 

Middag: Matig sallad+ finncrisp 

Kvällsmål: Havregurt med mysli, mixade bär, toppat med sesamfrön och pumpakärnor. 



Bara jag Mammaträning Träning

Mammaträning!

Hej…alltså hej. Det har inte vart en skön helg kan jag lova- magsjuk! Som tur är var det bara jag som råkade ut för det.

I fredags tränade jag på Outdoor, Elmo var gnällig (som numer är vardag) så jag kunde inte träna som vanligt utan var tvungen att ha honom i sjalen under passet. Det gjorde att jag inte kunde vara med på det vanliga träningspasset utan jag ställde mig på sidan och körde ett eget upplägg. Man gör vad man kan helt enkelt! Det har varit mitt motto ändå sedan jag blev gravid! 



Efter passet promenerade jag och Rikard hem, vi käkade, lade oss i soffan och BÄM -så började jag spy. Vidrigt! Jag spenderade resterade Fredag och Lördag på övervåningen för att minimera risken att smitta mina hjärtan. Mamma kom över på Lördagen några timmar och passade Elmo medan Rikard jobbade. Så jäkla skönt att jag har fryst in en massa bröstmjölk så det bara är att ta fram, tina upp och ge till Elmo. 

Såååå, helgen har var sådär kan jag säga- blaj! Helt slut kan jag lova. 

Idag tränade jag på Outdoor igen med goa Linn som hade med sig sin gulleplutt-bebbe, Emiliooooo! Och min gulleplutt vaknade som vanligt innan ens uppvärmningen var klar så jag fick ta på mig sjalen (igen) och köra de övningar jag kunde med honom på magen. Jag fick flåsa lite i alla fall och benen fick jobba! 

Imorgon får jag träna utan Elmo på magen- skönt! Då blir det ett intervallpass på Factor och Rikard tar bebben den halvtimmen. 

Vi (läs Elmo) är inne i en jobbig period just nu när han är väldigt missnöjd hela tiden. Jag kan är glad om jag lyckas gå en promenad på en timme och han är tyst…men det har det inte blivit något av på flera dagar. Jag är skittrött och orkar inte umgås med folk just nu. Avbokade fika med syrran förra veckan för jag var helt slut. Det tar enormt på mina krafter när Elmo är så missnöjd hela tiden. Det är en övergångsfas, det är jag medveten om men det är såklart energi-dränerande oavsett vad och jag längtar tills den här perioden är över, hehe! 

PS. Pga magsjukan i helgen så blev det såklart ingen “förlossningsberättelse” skriven som ni säkert förstår. Det kommer senare i veckan istället. DS. 



Bara jag Mammaträning Träning

Bloggstrulet fortsätter :/

Ja ni, bloggen har för mig inte fungerat sedan i Måndags, därav det gamla inläggen nedan. Jag ber så mycket om ursäkt för det här men det är inte så mycket jag kan göra tyvärr mer än att ligga på den tekniska supporten och de jobbar på det.

Får se om de här inlägget en publiceras?! 

Igår träffade jag min vän Linda och hennes lilla Freja för första gången sedan vi båda fått barn! Så kul! Vi pratade om aaaaallt mellan himmel och jord som har med barn, förlossning, föräldraskap och alla “tabun” som hon och jag håller på med! Med “tabun” menar jag att vi båda har en plan som vi följer för att “komma tillbaka” till vår ursprungliga kropp och det verkar vara sån jäkla “tabu” i folks ögon. 

Ja, för det är fanimej tabu tydligen för så många därute och det börjar jag tröttna på faktiskt! Jag kommer att skriva ett inlägg om det här i veckan PLUS min förlossningsberättelser som jag lovat er .

Men men, vi var ute på en lång promenad i 2 timmar alla fall med 2 ammningsstopp  såklart haha! Supertrevligt var det att äntligen få till en promenaddejt.

På eftermiddagen gick jag till factor och tränade ett intervallpass- jobbigt, jag är så svag och flåsig haha! Längtar såååå till att få tillbaka min kondition och uthålligthet igen! Snart så! Ge mig nån vecka till så är jag på god väg. 

Lilla Elmo var inte blyg inför Linda i alla fall 😊



Bara jag Mammaträning Okategorierat Träning

Tröttmåndag

(OBS! Gammalt inlägg sedan i Måndags då bloggen fortfarNde strular…suck!)

Igårnatt blev det inte många timmars sömn, 3 kanske? Klockan 9.00 hade vi tid hos BVC och jag kände för att hoppa från en hög bro någonstans när klockan ringde. Men men, upp och hoppa! Allt såg bra ut med Elmo och efter besöket passade jag på att ta en promenad men egentligen ville jag bara gå hem och sova hela dagen! 
Det blev en jävligt mycket längre promenad än vad jag tänkt- från 9.15-11.15 med ett amningsstopp på ca 15 min. 


Kl. 13.00 hade jag en dejt med min syster Helena som är här och hälsar på från Gbg. Vi käkade uuuuunderbar mat från Mangia Mi! Bulgur med falafel, vindolmar, baba ganoush och hallumi- min absoluta favorit där och syrran tog samma and loved it!!! 



Bara jag Mammaträning Träning Träningsfilmer

Träna med din barnvagn!

Idag tog jag en långpromenad på ca 90 min med barnvagnen. Vackert väder, ett sovande barn och vila från träningen så blev det “aktiv vila” istället.

Det blev fokus på ben och rumpa. Körde tre enkla med ack så effektiva och brännande övningar!

Träning: 3-5 set 15-20 rep/ben eller så många du orkar. Det ska brinna i dina lår och rumpa!

Jag avslutade promenaden på Factor där vi åkte hem tillsammans med Rikard. Sedan har vi bara tagit det väldigt lugnt härhemma. Ätit gott, somnat i soffan och bara myst.

Imorgon bitti ska vi till BVC igen på “check up” och på eftermiddagen ska jag träffa min syster och hennes kille, de ska för första gången träffa Elmo- mysigt <3

SÅ, promenad/träning imorrn får vi se när det blir av på dygnet.

 




Translate »