Kategori

Mammaträning

Bara jag Mammaträning Träning

Jag lever!!!

Ja, det gör jag men man kan ju tro annat…Jag har haft lite att stå i om man säger så och har helt enkelt inte orkat med att blogga.

MEN! Jag tränade i Lördags, vi har rensat härhemma hela helgen och umgåtts med Elmos Farmor som hjälpte oss med att rensa och fixa sådant vi själva inte haft ork till. Det är bra att ha någon som hjälper en att "få tummen ur"! Jag tränade i tisdags och idag och umgåtts med Elmos Gammel Mormor. Full rulle med andra ord.

Såhär ser numer Elmos och mina mornar ut: han sitter i babysittern och jag öser på med musik, sjunger, dansar och äter frukost samtidigt 😉

Kuuuul har vi härhemma! Och träningen i förmiddags var också kuuuul och gick över förväntan!



Bara jag Mammaträning Träning

Laga vego! 

Jag prenumererar givetvis  på tidningen vego och häromdagen kom det nya numret ut- älskar! Det finns alltid sååå mycket gott och jag blir galet inspirerad av att bläddra i tidningen. Även om jag just nu inte har så mycket energi över till att anstränga mig i matlagningen så finns det ibland ork att fixa lite extra gött härhemma.

Elmo och jag gick igenom hela tidningen tillsammans- han verkade på riktigt uppskatta den! Haha! Så söt när han tittat i den 💜 Det är nog alla fina färger och former som finns i tidningen som fångar hans intresse. 


Dagens aktivitet: Ca 50 min promenad med vagnen. Jag sprang i alla uppförsbackar- som inte var supermånga på den vägen jag gick, men tillräckligt för att få upp lite mer flås under promenaden.

Ikväll kommer Elmos farmor och hälsar på över helgen. Så mysigt! Hon ska få lite egen tid med sitt barnbarn så kan jag och Rikard fixa lite som vi lagt på is plus att jag kan köra Factor Outdoor utan Elmo för en gång skull! Det ser jag fram emot! På Outdoor har jag ju alltid haft med honom i barnvagnen och jag har aaaalltid lyckats vakna precis i början utav passet 🙄 Men imorrn, imorrn får jag träna helt själv 🙂 



Bara jag Kost & Recept Mammaträning Träning

Zoodels- matig sallad på tre gröna ;)

Sallad är inte “bara” sallad för mig. Nope, vi snackar matig sallad full med goa grönsaker- inte bara isbergssallad, gurka och tomat som många tror haha! 

Idag blev det den här smarriga, gröna härligheten gjord på; färska hariquvert, romansallad, gurka, selleri, soltorkade tomater, majs, solrosfrön, rå broccoli, purjolök, zucchininudlar (gjort i min “Kenwood Spiralizer, köpt på Elgiganten) olivolja, vitvinsvinäger, salladskrydda, flingsalt och chiliflakes. 


Till det blev det 3 finncrisp med smör på. Så jävla gott alltihop! 

Kan varmt rekommendera att testa att äta broccolin . Genom att äta den rå så behåller du en massa goa vitaminer som kan försvinna när du tillagar den. 

Tränade idag– kände mig helt slut! Det blir jag alltid när jag tränar men idag tog jag liksom slut alldeles för fort. 

Dagens kost:

Frukost: gröt med sojamjölk och sötmandlar. Kaffe med Ikaffe (havredryck)

Lunch: Linsgryta med ris, broccoli och sojabönor. Kaffe efter maten. 

Middag: Matig sallad+ finncrisp 

Kvällsmål: Havregurt med mysli, mixade bär, toppat med sesamfrön och pumpakärnor. 



Bara jag Mammaträning Träning

Mammaträning!

Hej…alltså hej. Det har inte vart en skön helg kan jag lova- magsjuk! Som tur är var det bara jag som råkade ut för det.

I fredags tränade jag på Outdoor, Elmo var gnällig (som numer är vardag) så jag kunde inte träna som vanligt utan var tvungen att ha honom i sjalen under passet. Det gjorde att jag inte kunde vara med på det vanliga träningspasset utan jag ställde mig på sidan och körde ett eget upplägg. Man gör vad man kan helt enkelt! Det har varit mitt motto ändå sedan jag blev gravid! 



Efter passet promenerade jag och Rikard hem, vi käkade, lade oss i soffan och BÄM -så började jag spy. Vidrigt! Jag spenderade resterade Fredag och Lördag på övervåningen för att minimera risken att smitta mina hjärtan. Mamma kom över på Lördagen några timmar och passade Elmo medan Rikard jobbade. Så jäkla skönt att jag har fryst in en massa bröstmjölk så det bara är att ta fram, tina upp och ge till Elmo. 

Såååå, helgen har var sådär kan jag säga- blaj! Helt slut kan jag lova. 

Idag tränade jag på Outdoor igen med goa Linn som hade med sig sin gulleplutt-bebbe, Emiliooooo! Och min gulleplutt vaknade som vanligt innan ens uppvärmningen var klar så jag fick ta på mig sjalen (igen) och köra de övningar jag kunde med honom på magen. Jag fick flåsa lite i alla fall och benen fick jobba! 

Imorgon får jag träna utan Elmo på magen- skönt! Då blir det ett intervallpass på Factor och Rikard tar bebben den halvtimmen. 

Vi (läs Elmo) är inne i en jobbig period just nu när han är väldigt missnöjd hela tiden. Jag kan är glad om jag lyckas gå en promenad på en timme och han är tyst…men det har det inte blivit något av på flera dagar. Jag är skittrött och orkar inte umgås med folk just nu. Avbokade fika med syrran förra veckan för jag var helt slut. Det tar enormt på mina krafter när Elmo är så missnöjd hela tiden. Det är en övergångsfas, det är jag medveten om men det är såklart energi-dränerande oavsett vad och jag längtar tills den här perioden är över, hehe! 

PS. Pga magsjukan i helgen så blev det såklart ingen “förlossningsberättelse” skriven som ni säkert förstår. Det kommer senare i veckan istället. DS. 



Bara jag Mammaträning Träning

Bloggstrulet fortsätter :/

Ja ni, bloggen har för mig inte fungerat sedan i Måndags, därav det gamla inläggen nedan. Jag ber så mycket om ursäkt för det här men det är inte så mycket jag kan göra tyvärr mer än att ligga på den tekniska supporten och de jobbar på det.

Får se om de här inlägget en publiceras?! 

Igår träffade jag min vän Linda och hennes lilla Freja för första gången sedan vi båda fått barn! Så kul! Vi pratade om aaaaallt mellan himmel och jord som har med barn, förlossning, föräldraskap och alla “tabun” som hon och jag håller på med! Med “tabun” menar jag att vi båda har en plan som vi följer för att “komma tillbaka” till vår ursprungliga kropp och det verkar vara sån jäkla “tabu” i folks ögon. 

Ja, för det är fanimej tabu tydligen för så många därute och det börjar jag tröttna på faktiskt! Jag kommer att skriva ett inlägg om det här i veckan PLUS min förlossningsberättelser som jag lovat er .

Men men, vi var ute på en lång promenad i 2 timmar alla fall med 2 ammningsstopp  såklart haha! Supertrevligt var det att äntligen få till en promenaddejt.

På eftermiddagen gick jag till factor och tränade ett intervallpass- jobbigt, jag är så svag och flåsig haha! Längtar såååå till att få tillbaka min kondition och uthålligthet igen! Snart så! Ge mig nån vecka till så är jag på god väg. 

Lilla Elmo var inte blyg inför Linda i alla fall 😊



Bara jag Mammaträning Okategorierat Träning

Tröttmåndag

(OBS! Gammalt inlägg sedan i Måndags då bloggen fortfarNde strular…suck!)

Igårnatt blev det inte många timmars sömn, 3 kanske? Klockan 9.00 hade vi tid hos BVC och jag kände för att hoppa från en hög bro någonstans när klockan ringde. Men men, upp och hoppa! Allt såg bra ut med Elmo och efter besöket passade jag på att ta en promenad men egentligen ville jag bara gå hem och sova hela dagen! 
Det blev en jävligt mycket längre promenad än vad jag tänkt- från 9.15-11.15 med ett amningsstopp på ca 15 min. 


Kl. 13.00 hade jag en dejt med min syster Helena som är här och hälsar på från Gbg. Vi käkade uuuuunderbar mat från Mangia Mi! Bulgur med falafel, vindolmar, baba ganoush och hallumi- min absoluta favorit där och syrran tog samma and loved it!!! 



Bara jag Mammaträning Träning Träningsfilmer

Träna med din barnvagn!

Idag tog jag en långpromenad på ca 90 min med barnvagnen. Vackert väder, ett sovande barn och vila från träningen så blev det “aktiv vila” istället.

Det blev fokus på ben och rumpa. Körde tre enkla med ack så effektiva och brännande övningar!

Träning: 3-5 set 15-20 rep/ben eller så många du orkar. Det ska brinna i dina lår och rumpa!

Jag avslutade promenaden på Factor där vi åkte hem tillsammans med Rikard. Sedan har vi bara tagit det väldigt lugnt härhemma. Ätit gott, somnat i soffan och bara myst.

Imorgon bitti ska vi till BVC igen på “check up” och på eftermiddagen ska jag träffa min syster och hennes kille, de ska för första gången träffa Elmo- mysigt <3

SÅ, promenad/träning imorrn får vi se när det blir av på dygnet.

 



Bara jag Mammaträning Träning

Snabbpass-5 enkla övningar!

Idag promenerade jag med Elmo till Factor för att träna kl. 13.00 medan Rikard städade  tänkte jag. HAHA! Det var ju lättare sagt än gjort. Elmo skrek från att vi gick hemifrån och tre timmar framåt…!!!!! Dock ammade jag honom emellanåt- första gången var på väg till factor och jag hittade ingen bänk som hade skugga så jag satte mig på marken bakom en byggnad, lutandes mot husväggen och ammade. Glammigt värre, haha?

Då var han tyst, och när jag tog upp honom och gick å bar på honom inne på Factor. Men så fort jag skulle lägga ner honom i vagnen så började han gnälla. 

Vad göra? Rikard tog Elmo så jag fick köra ett snabbpass i alla fall. Då gäller det att vara effektiv! Det blev “prowler” + kroppsviktsövningar. Prowler är en “släde” man lägger vikter på och sedan skjuter framför sig. 

Dagens träning: 

  • Prowler 2×14 m + 20st airsquats 
  • Vila 20-30 sek
  • Prowler 2×14 m + crossing lunges 15-20 st/ben
  • Vila 20-30 sek
  • Prowler 2×14 m + squat jump 20st
  • Vila 20-30 sek
  • Prowler 2×14 m + lunge flow 15-20 st/ben (ett utfall framåt och ett bakåt, samma ben)
  • Prowler 2×14 m + lunge jump ( stå i utfallsposition och gör små hopp på stället) 15-20 st/ben

Skitjobbigt! Minns inte när jag körde Prowlern sist? Måste vara snart 2 år sedan! Faaaaan va svag jag är och faaaaan va de kändes i benen kan jag lova! 

Efter jag fått träna satt jag med Elmo och kikade på när hans Pappa städade 🙂 


Elmo var klädd i regnbågens färger idag supportandes Pridefestivalen som tar plats igår, idag och på Söndag i Västerås!

Dressen fick Elmo utav en kund som tränar på Factor- hon har sytt den själv! Fick en till i en annan färg och mönster som ni får se en annan dag. Superduktig tjej- @_madebymaja_  heter hon på Instagram. 



Bara jag Kost & Recept Mammaträning Träning

Strul med bloggen :/

Hej och hå…tja det är precis som överskriften lyder: BLOGGSTRUUUUUL! Galet irriterande och jag ber så mycket om ursäkt för det. Pga detta har jag inte kunnat blogga på flera dagar då jag alltid bloggar från mobilen men nu fungerar alltså inte det och jag måste blogga från datorn vilket tar huuuundra år medn överföring utav bilder och sånt trams. Nåja, nu kör vi i alla fall!

I helgen var vi i Sundsvall, det var vår första lilla “famliljetripp” för oss tre det gick kanon! Elmo älskar att åka bil så det var inga som helst problem 🙂 Själv blev jag dock extremt trött utav att vara borta med lillen. Men men man vänjer sig vid det med. Hur som helst var det som alltid supermysigt att hälsa på Rikards familj. De hade förberett med en massa smarrig vegansk mat och fyllt kylen med härlig frulle och mellis, så glad man blir!!!

Elmo fick även träffa sin gammelfarmor Eivor, såååå mysigt att se två generationer med så många år emellan på samma bild, kärlek <3

Jag har länge velat att Rikard ska visa mig runt mer i Sundsvall och då menar jag inte inne i city, nej jag ville se havet, stranden och den vackra naturen. Sagt och gjort, Elmos farmor fick vara barnvakt och jag och Rikard åkte på en lång biltur där han visade mig så fina ställen. Tyvärr var det inte superfint väder men ändå himla mysigt!

Här vid stranden, ett supernice bad med restaurang, golf, lekplats för barn, volleyboll, hopptorn för barn, en utomhus pool (ifall en inte vill bada i havet) ja stället hade allt tycker jag!

Midsommar “firades” inte som många andra gör. Vi tog det bara lugnt och hälsade som sagt på Elmos Eivor, var hemma hos henne och fikade och snackade, precis det vi orkade med, haha!

Vår söta lilla herre var i alla fall uppklädd på midsommar- och för första mötet med Eivor <3

Gällande vikt -och mått så återkommer jag imorgon med det (dvs om det ens går att blogga). Det har inte hänt så mycket förra veckan, men så kan det vara emellanåt. Ibland står det stilla helt enkelt. Dock kommer jag denna vecka att lägga in en extra växel gällande träningen, det är dags för det nu. Det är möjligt för mig nu då vi har införskaffat oss en bröstpump som gör att jag kan komma loss och träna på Factor och Factor Outdoor, då har Rikard mat hemma till Elmo som han kan ge om det skulle behövas. SÅ himla sköööönt! NU JÄVVLAR HÖRRNI! Ser så galet mycket fram emot att få ta ut mig ordentligt igen och inte behöva oroa mig för en bebbe i magen 😉 NU kan jag köra så hårt som jag bara orkar och kan, yäääääääss! Som jag har längtat efter det!

Imorrn kör jag mitt första “riktiga” pass på Factor!

 



Kost & Recept Mammaträning Okategorierat Träning

När barnet skriker?! 

Vid lunch gick jag ut en promenad i solskenet med barnvagnen. Det är så jäkla skönt att det börjar bli en rutin nu för mig och Elmo att gå ut var och varannan dag, älskart!

Dagens aktivitet: ca 60 min promenad

Kost:

  • Frukost: en stor rund surdegsknäcke med bönpastej och saltgurka på. Kaffe.
  • Lunch: Matig sallad på mixade salladsblad, majs, soltorkade tomater, champinjoner, kalamati oliver. Över det strösslade jag torrostade hampafrön och solroskärnor. Dressing gjort på olivolja, vitvinsvinäger och salladskrydda. Blandade salladen med kallt ris som kokats i grönsaksbuljong.
  • Mellanmål: kaffe, en stor tsk jordnötsmör och en banan
  • Middag: samma som lunch
  • Kvällsmål: inte bestämt än men troligtvis havregurt med granola och bär

Lunchen:

Det är ju så galet vackert ute att man blir alldeles kollrig…fy faaaaan säger jag bara vilket planet vi bor på. Underbart!

Vi svängde förbi Hemköp som är en utav mina favoritaffärer då de väldigt ofta har extrapriser på fina grönsaker. Det blev lite smått å gott; champinjoner, morötter i knippen, böngroddar, aubergine och bananer. På väg till kassan började Elmo gråta. Vad göra? Jag försökte trösta en stund men förgäves. Vad göra? Äh, barn gråter så är det bara så att stå i kassan med ett gråtande barn var nu inget jobbigt för mig. I början, på min första promenad själv så var jag så orolig att han skulle börja gråta vid kassan. Skönt att känna sig lugn med det nu.

Jag forstatte vår promenad ändå, trots Elmos protester. Han var mätt, torr så det var bara att han var övertrött. Han grät fram tills vi mötte upp Rikard efter han slutat jobbet. Han tog upp bebben och gick med honom sista biten. Det gillade han kan jag lova!!! Han blev lugn på en gång. Det har vi märkt härhemma att han vill väldigt gärna vara nära hela tiden så bärsjal är ett underbart “verktyg”, tyvärr hade jag inte med den nu dock men att bli buren av pappsen är ju inte helt fel- gullisar!! Vi har beställt en till bärsjal som är tunnare nu på sommaren. Den vi har är just nu är himla varm och Elmo är redan ett varmblodigt barn så det blir vääääldigt svettigt kan jag lova haha!

My boys ?







Translate »