Kategori

Yoga/Meditation

Bara jag Yoga/Meditation

Reflektera mera och hitta tacksamheten

Idag på promenaden så satte jag mig ner i solen för en gång skull. Brukar inte göra det då Elmo alltid vaknar om han somnat och är han vaken så blir han otålig det lilla livet, haha! Men idag satte jag mig i alla fall, vaggade vagnen.

Jag tänker och funderar mycket och ofta. Reflekterar över saker. Över mig själv och hur jag är, hur jag känner, varför jag känner vissa saker i vissa situationer.

För mig är det väldigt nyttigt och lärorikt att just reflektera över livet. Det gör jag ofta.

Jag är också tacksam varje dag över något. Ja, det är sant, varje dag är jag tacksam. Även det sjukt jobbiga dagarna hittar jag något litet att vara tacksam över.

För något år sedan tänkte jag att “äh, det är väl inte så jävla lätt att vara tacksam nu när allt känns som skit”. Men det är just det som kommer att kunna hjälpa dig när det känns som tyngst för dig. Jag lovar!

Allt som jag skriver och det jag tipsar er om är för att jag själv gör det och det funkar! Jag kan alltid bara utgå från mig själv men jag har varit med om en hel del jobbiga saker i mitt liv, det kan jag lova er. Mitt liv har på inget sätt varit en rak och behaglig väg att vandra på. Tvärtom skulle jag vilja säga, men det är en alldeles för lång historia.

Det jag vill komma fram till är att det är viktigt för ditt välmående att känna tacksamhet. Så otroligt viktigt! Reflektera och hitta tacksamhet.

Mitt tips är att börja med så enkla saker som:

  • Jag är frisk
  • Jag har sovit så gott inatt
  • Att få vakna bredvid sin partner
  • Se sitt/sina barn skratta
  • Känna kaffedoftande på morgonen
  • Sova i rena sängkläder
  • Det vackra vädret!
  • Dåligt väder- skönt att kunna få vara hemma och mysa

Klyschigt, Ja, lite så. Men det är så enkelt att du borde börja redan nu ?

Hitta något litet (eller stort med för all del) att var tacksam över varje dag.

Le mot folk. Ja, även människor du inte känner. Det är så härligt att se dem lite förvånade men så blir de även glada och mer tillbaka. Så go känsla!

Det var det jag ville säga ikväll 🙂 Nej, det här är ju egentligen inga nyheter, det står i princip varenda “måbra-tidning/bok/dokumentär” men det kan ändå vara svårt att komma igång, att tänka sig att det faktiskt fungerar och inte bara är en massa hitttepå.

Kram på er alla och hoppas ni haft en skön helg!



Bara jag Kost & Recept Yoga/Meditation

Mat, recept!

Dagens lättare lunch bestod utav:

  • Vit sparris
  • Zoodles (spiral zucchini)
  • En hyvlad morot
  • Stekta champinjoner frästa med vitlök
  • Toppat med olivolja och B-jäst

Jag hade gärna haft lite torrostade cashewnötter på men de var helt slut härhemma, buuuuhuuu!

Igår blev det både plugg, jobb, meditation och yoga. Yoga tillsammans med Elmo och en heeeel timmes härlig meditation när Lill-Doden sov <3

Idag blir det promenad och yoga. Meditation hann jag med i morse, guld!



Bara jag Träning Yoga/Meditation

Team vegan?

Jag och Elmo= Team Vegan ?

Våra t-shirts är från @veganrex (ej samarbete) som jag köpte på “Vegfest” som jag var med och anordnade förra hösten. Jag har använt min flitigt men Elmos T-shirt var aningens för stor vid köptillfället, nu sitter den som en smäck!

Snart ska det här teamet ut o det fantastiska vädret för en mysig promenad. Solen skiner och himlen är så vackert blå att det vore en skam att stanna inomhus!

Träningen då, hur har det gått med den? Jodå, fick till tre crossfitpass förra veckan. Underbart! Den här veckan är det dock “heavy week” på Factor och det är inte de bästa för min rygg. Jag kan köra lättare vikter såklart men just idag blir det promenad och/eller hemmaträning plus lite kvälls yoga tänkte jag, om tiden finnes såklart.



Bara jag Yoga/Meditation

Godaste köpepizzan!

Alltså! Den här pizzan från Oumph var verkligen över förväntan! Den inmundigades i helgen men jag var skeptisk. Skeptisk för att det var så lite oumphbitar på.

“Va? Är det så här lite pålägg på?!” Var min kommentar när jag öppnade paketet. Men när pizzan var klar och första biten svald så ändrades attityden direkt!

Jisses vad god den var! Osten som vanligtvis brukar vara sjukt tråkig på vego-pizzor var så underbart krämig och god på den här pizzan. Mums!

Botten var tjock och frasig och helt perfekt enligt mig och som sagt med den goda osten på…slurp!

Jag kan varmt rekommendera den här pizzan! Köpt på Stora Coop här i Västerås men finns ju förmodligen på andra Coop runt om i Sverige.

Förövrigt så har helgen vart kanon med svärmor på besök, jag spontanbokade in mig på en helt underbart yogaworkshop med bästa Maria Ekman ❤️

Det var så länge sedan jag tog en yogaklass så jag var heeeelt kollrig, lycklig och underbart tillfreds efter det härlig yogaflow som Maria bjöd oss på!

Längtade till nästa workshop på en gång! Det var ett rent sammanträffande att jag kunde gå på den. Det var inte planerat utan jag såg Marias post på IG och tänkte ååååh den skulle jag vilja gå på. Det är svårt att få till det med så kort varsel men svärmor var ju här så jag hoppade på!

Så himla glad är jag för det och väldigt inspirerad!

Mina egna klasser för Västerås stad känns också så himla underbara! Igår var andra dagen och jag känner varm och tacksam över att få yoga tillsammans med den härliga gruppen? Det känns varmt och gott i själ och hjärta efter varje pass. Tacksamhet, tacksamhet och åter tacksamhet?



Bara jag Kost & Recept Yoga/Meditation

Mellanmål!

  • Tre Finncrisp
  • 1/2 avocado
  • Ku-mato Tomater (mörka, smakrika tomater)
  • Salt
  • Pumpakärnor

Det blev egentligen tre finncrisp trots att det är två på bilden. Den tredje såg så dassig ut haha, så den fick inte vara med på bild.

Ekologiskt kaffe på det med Oatlys havredryck! Perfekt mellis för mig!

I tisdags hade jag mitt första yogapass med de anställda inom Västerås Stad- så kul! Vilket mysigt gäng <3

De var väldigt positiva efteråt vilket kändes så skönt att få höra då det är en helt ny grupp själar, jag vet inget om dem eller vad de önskar. Jag hade min plan förberedd med övningar vi skulle köra men den ändrades under passets gång just för att jag man ju känner av gruppen. Så blir det oftast, man (jag!) gillar att anpassa allt eftersom passet fortskrider. Så till nästa gång har jag tagit bort något och adderat något så det blir perfekt för just den här gruppen.

Ser fram emot nästa Tisdag!



Bara jag Yoga/Meditation

Yoga, yoga, yoga <3

Jag är helt inne i det, im back, jag är uppslukad som jag var förut och det känns helt underbar! Som jag har längtat efter det! Glöden och passionen som jag allltid haft för yogan är tillbaka! Jag läser och läser, yogar i små omgångar när Elmo tillåter. Passar på här och där och det funkar. Det blir inte många långpass men vad gör det? Det här känns och ger mig massor ändå.

Jag har passar på att köra några enkla, snabba sekvenser när jag promenerat med barnvagnens. Och YES, jag struntar blankt i om någon ser mig 🙂

Jag har mycket planer på gång och jag längsta efter att kunna köra igång! Jag vill så mycket på en och samma gång haha! Allt har sin tid. Det får ta tid men planen är lagd och det känns faaaaab!

Litet kollage från en skön promenad för några dagar sedan, ety helt magiskt väder som ni ser!

Minde magiskt är att hela familjen åkte på magsjuka! Fy faaaaan säger jag bara! Elmo började i Lördags med att spy. Han mådde toppen hela tiden men spydde så vi fattade inte att det var magsjuka förrän jag på Söndagen började ana oråd. Kände mig märklig hela dagen, mådde små-illa men inte så jag kände mig sjuk. Måndagen kom och det kändes likadant?

Jag hade bokat träning och tänkte “äh, jag kör ändå. Är det sjuka på väg så bryter det väl ut om jag tränar, vilket jag ju hellre kör på än att dra ut på det.

Hör och häpna gick träningen väldigt bra för att ha varit borta i 25 dagar (förkylning+ Rikard som jobbat mycket har gjort att jag inte kunnat komma ifrån) så när jag kom hem var jag rätt nöjd må jag säga. Dock hade jag ingen aptit och vid 21.00 där någonstans kom första spyan. Japp! Så höll jag på hela natten. Sen blev Rikard smittad han med.

Fy fan säger jag! Blä! Nu räcker det 🙂

Vår alla hjärtans dag har spenderats hemma. Vi har kurerat oss, var på promenad för att få lite frisk luft och imorrn är vi “back on track” igen. Träning väntar, wiiiihaaaa!



Bara jag Träning Yoga/Meditation

Veckans ”må-bra-tips”

Att vara “härvarande”.

En lärare jag hade när jag pluggade Projektledning, Event och Ledarskap sa något väldigt bra: “Närvarande- var härvarande istället. Var här och nu, inte nära– var här! ”

Inte exakt dom orden men andemeningen är densamma och det tänker jag på ofta. Jag är en person som tänker, funderar och filosoferar väldigt mycket. Jag märker när jag är ute och promenerar och lyssnar på en podd till exempel- då kommer jag av mig såååå många gånger för att mina tankar flyger iväg.

Nu, de senaste veckorna har jag promenerat utan att lyssna på varken podd eller musik- det är verkligen avslappnande! Jag är mer här och nu.

Det vill jag uppmana er till ikväll: Ta en paus, gå ut och promenera en stund, ta en kaffe/fika eller ät din lunch utomhus. Bara gå ut i den friska luften- jag lovar det gör dig bara gott! Ingen musik, ingen podd i öronen utan bara du och världen.

Det är vinter och kallt jag vet, men har du klätt på dig ordentligt så kan du ta en promenad på 10-15 minuter i alla fall.

När jag jobbade så tog jag regelbundet promenader på mina luncher/ raster om ni minns. Det var bland den bästa rutinen jag unnat mig själv på jobbet. Visst kunde det ta emot ibland men när man väl kom in igen sen så var jag så mycket piggare och hade som ett lugn inom mig- det var väldigt värdefullt kan jag lova. Då lyssnade jag på härlig musik och det passade mig då men nu vill jag inte ha de där hörlurarna i öronen jämt.

Jag vill dock poängtera att det såklart kan vara avslappnande med musik och podd/ljudbok med såklart. Jag menar bara på att det kan vara riktigt nice att emellanåt inte lyssna på något annat än det naturliga ljudet som finns runtom dig ❤️



Bara jag Mammaträning Yoga/Meditation

Snöyoga!

En iskall promenad med lite yoga som avrundning. Underbart att stanna vid vattnet och andas, känna in stillheten och göra några enkla, stående positioner. Bara några minuter, inget mer- det är att vara “härvarande” som är det viktiga. Var här och nu <3

Besos ?



Bara jag Mammaträning Yoga/Meditation

Hur ser mina dagar ut?

Jag fick en bra fråga utav Sofia som skrev här i kommentarerna- vad tränar jag? Hur ofta? Och så vidare.

Mina dagar är ju planerade utefter Elmo- så ibland funkar det att träna 3 dagar och ibland noll, ibland hinner jag mycket och ibland känns det som att dagen bara har flygit iväg och den “enda”jag hunnit göra är att leka med Elmo, byta blöja, laga mat, städa, leka, byta blöja och så vidare, haha!

Vanligtvis ser mina dagar ut såhär:

Träning: Crossfit 2-3 ggr/v

Yoga hemma: 4-5 ggr/v

Promenader: 5-7 ggr/v

Promenaderna är mest till för Elmos skull så han får komma ut. Han behöver frisk luft och de dagar som vi inte gått ut kan han bli grinig och superrastlös.

Dagarna ser väldigt lika men ändå väldigt olika ut och jag har inga krav på mig själv förutom att gå ut och promenera och det är för att vi båda mår bäst utav lite frisk luft, oavsett väder. Eller nej, inte i alla väder ska jag erkänna.

Jag har en heeeeel del saker jag pysslar med inför framtiden också, dvs mitt framtida jobb. Så jag lägger även tid på att läsa och lära mig nytt, sitter framför datorn och jobbar och läser. Så ja, dagarna rinner iväg och ibland känner jag mig tröttast i världen men ibland pigg som en lärka! Nu när Elmo hela tiden vill gå omkring (med vår hjälp såklart) så har jag inte lika mycket tid på dagarna. Han är väldigt “mammig och pappig” just nu- separationsångest som ju kommer nu vid 8 månaders ålder. Det tar mycket på krafterna! Pjuh!

Hur gör ni med er tid? Hur ser era dagar ut med småbarn? Berätta gärna jag är så nyfiken! Det är alltid så kul att få höra hur andra gör eller tänker.



Bara jag Mammaträning Yoga/Meditation

Yogar med min bebis!

Ja det är inte många stunder jag har för mig själv härhemma då “Sprinter Elmo” vill allt annat än att sitta still, haha! Han vill upp och går exakt hela tiden men gåstolen hans duger icke! Nix sörrö- tänker han sött när han tittarpå mig med stoooora ögon, ställer sig upp mot mig och vill inget annat än att jag ska ta hans händer så han kan få “springa” runt i lägenheten. Gullbarn!

Elmo har ju alltid varit med mig på mattan när jag yogat eller bredvid när han var pytteliten men nu är det så jäkla kul att se hur han bara dras till mattan! Så fort jag rullar ut den så blir han alldeles lyrisk och kryper dit illa kvickt, mitt lilla hjärtegryn.

Att ha Elmo på mattan när jag yogar har alltid känts helt naturligt för mig, så himla mysigt är det att få dela med mig en utav de viktigaste elementen i mitt liv för den absolut viktigaste personen i mitt liv som ju såklart är han?

Jag blir så glad när ni skriver att ni gillar mina yogavideos med honom, det värmer så gaaaalet mycket ska ni veta! Så, ja det kommer bli mer utav den varan, yogaklipp med mig och Elmo, hope ya’ll enjoy it!

Idag har jag både hunnit yoga, träna och promenera? HA! Sjukt va?! Det hör ju inte till vanligheten, men gutt som fan vare!

Print screen från dagens yoga, hela klippet ser du som vanligt på instagram❣️

Besos?




Translate »