Kategori

Bara jag

Bara jag Kost & Recept

20 anledningar attt äta granatäpple

Granatäpplet har många härliga egenskaper och är en favorit härhemma!! Nu börjar säsongen för dem igen och ingen är lyckligare än jag- slurp!

Anledningar att äta granatäpple:

1. Innehåller vitamin A, B1, B2, B3 och B6, E, beta-karoten, folat, fosfor, kalium, kalcium, järn, magnesium, natrium, zink, omega-6.

2. Rik på antioxidanter, ellaginsyra och flavonoider. Flavonoider är kraftfulla polyfenoler som också bland annat finns i rött vin, grönt te, kakao, superbär exempelvis acai mm.

3. Stärker immunförsvaret (perfekt nu inför förkylningstider)

4. Studier visar att granatäpple verkar hämmande mot vissa cancerceller, bland annat bröstcancer och prostatacancer.

5. Stärker cellförnyelse.

6. Minskar risk för hjärt- och kärlsjukdomar.

7. Balanserar blodsockret.

8. Minskar sötsug.

9. Stärker leder.

10. Minskar risk för åderförkalkning.

11. Minskar risk för blodpropp.

12. Verkar inflammationshämmande.

13. Motverkar benskörhet.

14. Verkar anti-aging för hy då den ökar cellförnyelse.

15. Bekämpar cancerframkallande fria radikaler som bildas när vi rör oss i förorende storstäder, stressar eller solar för mycket.

16. Motverkar bildning av den farliga blodkolestrolen.

17. Antioxidanten ellaginsyra har visat sig bekämpa förkylningsceller innan de hinner utvecklas.

18. Stärker muskler och nerver

19. Verkar bakteriedödande nan de hinner utvecklas.

20. Studier visar att också motverkar candida albicans (jästsvamp)

Idag har jag granatäppelkärnor i min gröt tillsammans med pumpa-solros-och Chiafrön. Lord så gott!



Bara jag

Trött korvsöndag

Alltså sedan ca en månad tillbaka så har Elmo börjar vakna 4-5 ggr/natt istället för 1-2 ggr som innan. Dock är det “bara” mat han vill ha och somnar direkt efter men jag är så sjuuuukt trött av att vakna så många gånger per natt. Visst, jag vet att det är supervanligt att bebbar vaknar många gånger på nätterna men jag är van vid 1-2 ggr/ natt, så att nu ställa om är riktigt jobbigt.

Det här är ju för att Elmo är i rejäl tillväxtfas och kräver mer mat. Vi har börjat ge honom “smakportioner”, dvs lite vanlig mat för att börja vänja honom. Men det är fortfarande bröstmjölk som är basmaten och det han ska äta mest utav. I alla fall så som vi lagt vår “plan”.

Nåja, det här vänjer man sig också vid såklart men jag är som sagt trööööööött!

För min egen del gällande mat så har jag ätit sjukt mycket skräp senaste tiden och då inte bara på helgen som det brukar vara. Förmodligen för att jag är så jäkla trött. Det är helt ok och jag har ingen ångest över det, men idag får vara sista dagen faktiskt för man blir ju inte mer pigg utav en massa skräpmat direkt!

Jag älskar verkligen det här- korv med bröd. Alltså muuuuums! De har det blivit både en och två dagar utav- även burgare, kakor och glass. Herre vad jag behöver äta bra mat nu känner jag haha!



Bara jag

Bebisträff <3

Idag har jag vart hos kiropraktorn, fixat ärenden på stan, promenerat och jobbat lite framför datorn.

Ser fram emot att kunna träna lite nästa vecka men en aningens bättre rygg!

Till något helt annat- förra veckan var jag och Linda ute med våra bebbar och promenerade. Promenaden avslutades hemma hos henne med smarrigt kaffe och båda gospluttar fick träffas och verkligen se varandra för första gången!

Så sööööta! Elmo var jättenyfiken och sträckte sig på en gång efter Freja ? Jag och Linda lät mest hela tiden: “men aaaaw, titta! Ååååh! Så söta! Aaaaaw” Haha! Typiska mammor va 😉

Så skönt att ses och prata strunt, gnälla lite, skratta och bar ha det gutt helt enkelt. Det får vi se till att göra oftare kände vi båda två.

< img src=”http://denicelundevall.halsafitness.se/wp-content/uploads/sites/11/2017/10/img_9981.jpg” height=”1536″ class=”wp-image-38361″ width=”2048″>



Bara jag

Besök!

Min bästa vän Fatima kom i måndags över på en blixtvisit från Helsingborg ❤️ Så underbart att få ses om än en snabbis. Vi hade mycket, mycket att prata om och mellan bebismys och kaffedrickande hann vi med en hel del “catching up” trots att hon åkte hem igår.

Det var en himla skön “avbrytare” med tanke på vad som hänt tidigare.



Bara jag Kläder/Outfits Kost & Recept Kost och Recept Mammaträning Okategorierat Träning Träningsfilmer Videoklipp Yoga/Meditation

Du är en bedragare!

Jag sitter just nu i telefonkö hos polisen.

Med tanke på gårdagens inlägg om hotet jag mottog så har det givetvis diskuterats en hel del om vem denna person är- är det verkligen någon som är vegan? Djruättare osv.

Jag vill understryka att jag tror verkligen inte att det är någon som som kämpar för djuren. Nej, nej det här är förmodligen någon avskyr mig (och därmed min familj) men avskyr säkerligen även veganer, veganism och allt vad djurrätt heter och vill därför försöka smutskasta “Djurfront”. Det blir så tydligt i kommentaren. Så fegt att skriva i någon annans namn!

“Hej,
Du skriver att du är personlig tränare och hälsocoach. Om du har ens den minsta andel klienter som inte är veganer, d.v.s. bygger muskler/hälsa på bekostnad av dödade/utnyttjade djur, så hoppas vi att du antingen tränar/coachar dem helt idéellt med slutmålet att veganisera dem eller skäms över insikten att du är en enorm hycklare som kallar dig djurvän.

För om vi skulle upptäcka att du vågade ta pengar från köttätare för dina tjänster.. Min kommentar: Alla vet att detta är att tänka i absurdum. Så ingen som är vegan eller kämpar för djuren ska kunna jobba för något företag där det finns “icke veganer”? Ska du inte kunna gå till mataffären för där säljs det ickeveganska produkter, du kan inte cykla till jobbet för cykeln din är såld utav en “icke vegan” osv.  skall vi se om du inte får lika många personliga mordhot och skadegörelseaktioner mot dig och ditt hem som t.ex. personalen på Johnells fått av oss hittills. Min kommentar: Här låter det ganska tydligt som att detta är någon som är förbannad på att jag/vi demonstrerat utanför Johnells i våras. Som sagt, det var en fredlig demonstration och jag skulle inte delta i något annat. Vi som var där skulle heller aldrig hota någon! Aldrig! De som jobbar i affären är anställda, de är inte de som bestämmer. Oavsett om de var de som bestämde vad som köps in så skulle ett hot aldrig komma från mig eller mina djurvänner. Våld föder våld. Sedan OM det skulle vara “Djurfront” som skriver detta (vilket det inte är) så skulle det väl vara helt idiotiskt att skriva det som avsändare? Klart och tydligt ett försök till smutskastning! För du är också egenföretagare, men precis som personalen på Johnells så ansvarar du för vem du jobbar för.

Det hade varit så hemskt tråkigt om t.ex. en tegelsten hittat in hos dig och Rikard i ert fina lilla radhus, eller hur? Den hade ju kunnat landa i barnets säng! Små barn, precis som små djur, är ju så ömtåliga.

Jobba inte för ickeveganer – annars är du en av dem! Min kommentar: Detta är ju i princip omöjligt och det vet alla! Även du som inte är vegan eller djurrättare förstår att det här är i princip omöjligt om du inte lever som en självförsörjande bonde som byggt ditt eget hus, enbart använder egenproducerade prylar i ditt hem, aldrig handlar något utan gör ALLT själv.

Mvh”

 

Så, jag vill inte att “Djurfront” ska få dåligt rykte nu bara för att några galningar använder deras namn att dra med i den här hemska härvan. Det är precis vad de vill! De vill skrämma, förstöra och hota. Fy fam säger jag bara! Ni kommer inte undan med det här!

Sedan vill jag passa på att tacka alla för ert otroliga stöd, omtanke, varma fina mail och kommentarer- det gör mig otroligt glad och tacksam <3



Bara jag Kläder/Outfits Kost & Recept Mammaträning Okategorierat Träning Träningsfilmer Videoklipp Yoga/Meditation

Hot om våld mot min familj, vårt barn?!

Vidriga vidriga människa/människor!

Det här hotet upptäckte jag idag på min blogg:

Jag vill börja med att säga; att ge er på min familj är så lågt att jag inte finner ord!!! Min son!? Verkligen? Ska ni hota ett litet spädbarn!!!

Det här kommer givetvis att anmälas och vi har turen att känna väldigt många inom rättsväsendet som mer än gärna vill få fast “troll”, psykopater som er!

Sedan vill jag även säga:

  1. Jag själv har aldrig och skulle aldrig hota någon när jag protesterar eller agerar som vegan för djuren.
  2. Jag tror inte att du/ni som hotar är veganer. Snarare tror jag att ni vill med detta hot även passa på att smutskasta veganer, veganism och djurrättare.
  3. I vilken värld skulle vi alla enbart kunna jobba för och tillsammans med veganer? Menar ni att de toalettpapper du torkar röven med är producerad utav enbart människor som är veganer? Att soffan du sitter i är producerad, fraktad och såld utav enbart veganer? En massa skitsnack!

Nej, det här låter inte som att det är någon som är vegan eller djurrättare, snarare någon som vill hota och smutskasta.

Den enda anledningen till att jag ens postar detta är för att visa vilka idioter det finns därute och att människor som de aldrig kommer att få mig att sluta kämpa för djuren och veganism på mitt sätt oavsett om ni tycker jag gör det på ett bra eller dåligt sätt.

Jag vill och kommer alltid att sprida information och kunskap på mitt vis genom att upplysa, inte hota. Genom att lära, inte förnedra eller dumförklara!



Bara jag Kost & Recept

Del 2, kosttillskott för veganer/gravida/ammande eller blandkostare

(I samarbete med Helheltshälsa)

När jag var gravid fick jag i mitten utav graviditeten fruktansvärt ont i huvudet och min barnmorska sa att jag borde ta ett järntillskott. Det är inte bara för att jag äter veganskt som jag behövde ta extra tillskott- nej det får de flesta gravida göra någon gång under sin  graviditet.

Det fanns bara ett veganskt alternativ på apoteket- Duoferon, men min mage blev inte så glad utav den. Fick springa på toa mer än önskvärt kan jag säga, pjuh! MEN så hittade jag ju Helhetshälsa -deras järn hade min mage inga problem med.

Jag äter det fortfarande då jag ammar. Ska ta blodprover nästa gång hos barnmorskan för att se om jag behöver fortsätta med eller inte.

Oavsett om du äter veganskt, blandkost, vegetariskt etc så kan du behöva ta extra tillskott under vissa perioder. Känner du dig trött, hängig och har huvudvärk? Se över dina värden hos din läkare (barnmorska om du är gravid/ammar) så kollar de snabbt upp det med ett test. Jag förespråkar alltid en välbalanserad kost före tillskott men ibland hinner man inte med, har stressiga perioder i livet och så vidare och kanske därför inte hinner få till den där genomtänkta matlagningen som du önskat. Då kan det behövas extra tillskott.

Här kan du läsa mer om just järn, hämtat från Helhetshälsa.se

“Tvåvärt järn, Fe II+

Skonsamt för magen.

Rekommenderad dos 1 kapsel per dag eller enligt rekommendation. Överskrid inte rekommenderad dos.

Järninnehåll per kapsel:

Järn 25 mg (179 % av DRI*) *DRI = Dagligt referensintag

Ingredienser

Fyllnadsmedel (mikrokristallin cellulosa), järncitrat, järnglukonat och järnglycinat. Vegetabilisk kapsel tillverkad av cellulosa.

Funktioner

JärnOptimal innehåller järn och järn bidrar till…

  •  normal energiomsättning.
  •  normal bildning av röda blodkroppar och hemoglobin.
  •   normal syretransport i kroppen.
  •  att minska trötthet och utmattning.
  •   immunsystemets normala funktion.Mineraler i Optimalserien

    Samtliga kan användas även av vegetarianer och veganer.”



Bara jag

Mårten Nylén, föreläsning!

Igår plingade det till i telefonen och jag fick ett sms utav goa Malin Nylén. “Vill du komma på Mårtens föreläsning ikväll 18.30?”

Eeeeeh- jaaaa tack!

Så härlig föreläsning om hälsa, mål, vägen till målet mm – gick därifrån med en sådan varm och skön känsla i kroppen, peppad till tusen! Precis vad jag behövde nu efter 2 1/2 veckas förkylning och en kropp som gör väldigt ont.

Bokat kiropraktor tills imorrn, ska gå några gånger så han får “knäcka till mig” sedan ska Rikard få behandla mig+ jag fortsätter med mina egna rörelser och sedan ska jag börja gå på massage var 3:e vecka. Nu ska det bli ordning på den här kroppen- vägrar ha ont mer!

Så ja, tack Malin för inbjudan och tack Mårten för en så härlig föreläsning- ni är fantastiska båda två ?

Mårten med sin härliga energi som fyllde hela rummet:

Jag med fina och otroligt kreativa Malin som inspirerar mig massor!

Har ni inte köpt Malins “Muskler av plysh” tycker jag att ni ska göra det! En superhärlig bok för både vuxna och barn där jag kan lova en hel del skratt och igenkänning, haha! Perfekt julklapp förresten!



Bara jag Träning

Tips på vardagsmotion!

Vår lilla familj har vart en tripp i Sundsvall och hälsat på. Mys! God mat, snask och skratt- som alltid ☺️?

Förkylningen är nu äntligen borta och jag kan börja träna igen! Har dock hållt igång med promenader och yoga i alla fall.

Hur går det med din yogautmaning? Har du yogat varje dag? Snart är vi i mål och då kommer min egen utvärdering.

Tills dess- yoga på och ge dig även tid att vara utomhus och få in din vardagsmotion. Det är såååå viktigt med frisk luft, det vet vi alla och vardagsmotionen är underskattad. Vi är många som säkerligen har hört dessa så många gånger förut, därför är det extra förvånade att så få faktiskt gör dettta?!

Tips! Ta en lunchpromenad före/efter maten

  1. Cykla eller gå till jobbet
  2. Ta alltid trapporna istället för hiss/rulltrappor
  3. Gå av en hållplats innan om du åker buss
  4. Gå/cykla till träningen, se det som en del utav din uppvärmning till gymet och nedvarvning på hemvägen
  5. Stå upp, stretcha och rör på dig i reklampauserna på tv
  6. Har du ett sittande jobb- stå upp! Har du inte ett skrivbord som är höj och sänkbart, se till att resa på dig och stretcha lite varje halvtimme. Jo, det gör verkligen skillnad!

Själv ser jag fram emot att inte “bara” få min vardagsmotion utan den här veckan kunna träna ordentlig ingen!



Bara jag Träning

Podcast-tips!

Fick tipset av en tjej att lyssna på podcasten “Hälsosant” . Det hörs ju på namnet att den handlar om hälsa 😉

Jag har lyssnat på flera avsnitt nu och är helt fast! Så jäkla bra och intressanta ämnen som tas upp.

Bland annat har jag lyssnat på avsnitt om; gluten, de Glymfatiska systemet (ja med G) och ayurveda. Så mycket mer som ska lyssnas på framöver.

Idag blev det en skön promenad med just Hälsosant i hörlurarna.




Translate »