Bara jag Kost & Recept Mammaträning Träning Träningsfilmer

Effektiv intervallträning vid tidsbrist! Det behöver inte ta tid ;)

Idag var vi hos läkaren med Elmo för en sedvanlig “checkup”. Han växer så det knakar och alla tester var kanon- YÄÄÄSS! Han börjar bli så stor redan nu efter bara 3 veckor!? Så jäkla ballt att följa hans viktkurva. Bland det bästa jag vet är att amma honom och höra hur han riktigt klunkar i sig mjölken, han äter mycket min pojk <3. Det värmer i hela mig att jag, min kropp kan ge honom den “dundermat” han behöver för att växa och bli stor. Det är så jäkla häftigt! Nog om Elmo 😉 Idag har jag hunnit med både läkrbesök, promenader, powernap, städa, lagat mat och kört intervallpass utomhus, underbart!

Dagens aktivitet:

  • Ca  20 min promenad till BVC + ca 20 min promenad till Factor Outdoor där jag körde mitt intervallpass.
  • Intervallträning ute: kör varje övning 20 sek och vila därefter 20 sek. Jag körde i totalt 12 min.

Se filmklippet nedan på övingarna:

Jag kör inte löpning eller hopp än så länge så därför känner jag inte att jag kan vara med på passet som kördes. Istället körde jag min egna, kortare variant för att få träna och svettas. Kändes superskönt! Jag känner faktiskt att jag är redo att träna. Inte med tunga vikter eller så, nej, jag menar mer flås och uthållighet. Jag kommer att fortsätta smyga in på ett hörn när det är pass på Factor Outdoor och bara göra min grej helt enkelt. Det är ju så skönt att vara ute plus att det inte stör någon ifall Elmo skulle börja gnälla lite till skillnad om jag hade med honom inomhus på ett pass 🙂

Maten då!v Här kommer den! Som ni kanske förstår kommer jag inte att skriva varje dag vad jag äter, det blir alldeles för tråkigt att ha samma samma var eviga dag. Det blir några gånger i veckan som jag skriver kosten, så ni får en uppfattning om hur det brukar se ut. Det blir ju mycket samma sak som ni kanske märkt,  men det är enklast och det ska ju vara enkelt det här, eller hur 😉

Dagens kost:

  • Frukost: 3 finncrisp med ost och röd paprika på. 1 päron. Kaffe
  • Mellanmål: 1 banan + en stor tsk osötad jordnötssmör. Kaffe
  • Lunch: Ärtbiffar med ugnsrostad sötpotatis och vanlig potatis. Matig blandsallad till det.
  • Mellanmål: 1 päron+  1/2 banan (för att jag bara hade en halv kvar haha) +hampaproteinshake
  • Middag: Sötpotatis/pumpabiffar med ugnsrostad sötpotatis och vanlig potatis. Matig blandsallad till det + 1 msk olivolja
  • Kvällsmål: Havregurt med frysta bär (björnbär, blåbär och banan) + kokoschips+ solrosfrön

Du kanske också gillar

Inga Kommentarer

Lämna en kommentar



Translate »