Bara jag Mammaträning Träning Träningsfilmer

Fredagens träning, filmklipp

Jag hann inte blogga något i Fredags MEN träna hann jag! Fokus på flås, precis som jag utlovade! Här nedan kommer passet.

Fredagens pass:

*Extra förklaring: På kettelbell och wallballs körs första varvet 30 st, sedan går du över till nästa övning osv. Andra varvet gör du 25 kettelbellswings och wallballs osv.

Har gymet inget proceedomatta så går det utmärkt att markera ut 9 prickar med tejp eller på annat sätt på golvet. Det viktiga är att du får de olika vinklarna i övningarna.

1). Kettelbellswing 30, 25, 20, 15 osv

2) Enarms pushpress på matta. 2 pressar på vardera prick (9 prickar).

3) Wallball 30, 25, 20, 15 osv

4) Bic.curl + utfall, 1 på varje prick

 

Se filmklipp på övningarna:


Du kanske också gillar

Inga Kommentarer

Lämna en kommentar



Translate »